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Fitness and Health Page Articles and exercises for leading a fit and healthy lifestyle.

Weight Training 101                   
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Bodyweight Training Program/Conditionnement Physique au Poids du Corps
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Exercises and Articles of the Month

September 2019

Exercise of the Month - Palloff Press
Rotation de Mois - Palloff Press
Article of the Month - Fat and Its Link to Cancer
Article du Mois - L’entraînement futé : une question d’équilibre!

July 2019
Exercise of the Month - Lying Piriformis Stretch
Rotation de Mois - Étirement du piriforme en position couchée
Article of the Month - How your office job is affecting your metabolism
Article du Mois - Nutrition sportive MIEUX MANGER POUR MIEUX
PERFORMER

June 2019
Exercise of the Month - High Pull
Rotation de Mois - Tirage vertical à la barre
Article of the Month - Exercise Non-Responders
Article du Mois - Choisir des boissons et des aliments sains

May 2019
Exercise of the Month - Swiss Ball Knees to Chest
Rotation de Mois - Planche horizontale sur ballon d’exercice
Article of the Month - Can You burn off those calories?
Article du Mois - Manger 6 repas par jour pour maigrir?

April 2019
Exercise of the Month - DB Row on Bench
Rotation de Mois - Tirage horizontal avec un haltère
Article of the Month - Postpartum fitness can be complicated
Article du Mois - Des aliments pour renforcer son système immunitaire

March 2019
Exercise of the Month - Glute bridge march
Rotation de Mois - Pont en appui avec marche
Article of the Month - Canadian kids lag in physical activity report
Article du Mois - Pour une boîte à lunch santé

February 2019
Exercise of the Month - Spiderman Push-up
Rotation de Mois - Extension des bras Spiderman
Article of the Month - Are your health and athletic destiny written from birth?
Article du Mois - Pour un ventre plat, ferme et en santé!


January 2019
Exercise of the Month - Lateral bounding
Rotation de Mois - Bonds latéraux
Article of the Month - Top 9 Fitness Trends to Expect in 2019
Article du Mois - Cinq résolutions que vous n’avez probablement pas prises (mais que vous devriez prendre)

December 2018
Exercise of the Month - Single Leg Straight Leg Deadlift
Rotation de Mois - Soulevé de terre, jambes tendues, une jambe
Article of the Month - Stay Mindful with 4 Tips for Holiday Eating
Article du Mois - 6 conseils pour passer le temps des Fêtes en santé !

November 2018
Exercise of the Month - BoxJump
Rotation De Mois - Saut sur banc (sans saut pour redescendre)
Article of the Month - 2019 Canadian Guideline for Physical Activity throughout Pregnancy
Article du Mois - Édition 2019 des Directives Canadiennes en matière d’activité physique pendant la grossesse

October 2018
Exercise of the Month - Overhead Squat
Rotation De Mois - Squat ballon au-dessus de la tête
Article of the Month - How will cannabis legalization affect athletes?
Article du Mois -  Watt the f*#ck ? (Entrainement avec la puissance -Watt- et cours de groupe)

September 2018
Exercise of the Month - Bird Dog in Plank
Rotation de Mois - Élévation de la jambe et flexion du bras opposé enchaînant avec planche
Article of the Month - The great cartilage conundrum
Article du Mois - Les 5 erreurs à éviter quand vous faites prendre votre pourcentage de gras

August 2018
Exercise of the Month - Turkish Get-up
Rotation de Mois - Soulevé turc
Article of the Month - Keep your bones strong through exercise
Article du Mois - Le prix à payer: Lorsque la motivation mène à des blessures d’entrainement

July 2018
Exercise of the Month - Inverted Row
Rotation de Mois - Traction À la Barre Fixe, en Position Inversee
Article of the Month - Slow down: How running gait increases injury risk
Article du Mois - Comment utiliser les bonnes charges en entraînement? Musculation et RM

June 2018
Exercise of the Month - Squat Thrusts
Rotation de Mois - Planche dynamique
Article of the Month - Sleep Foods
Article du Mois L’avant diète

May 2018
Exercise of the Month - Alternating Jumps on Step
Rotation de Mois - Saut bilatéral sur un banc
Article of the Month - Fitness Trends 2018
Article du Mois Pourquoi je ne perds pas de poids?


April 2018
Exercise of the Month - Bird Dog
Rotation de Mois - Élévation du bras et de la jambe opposée
en quadrupédie
Article of the Month - Fit Vs. Fat
Article du Mois - Restauration rapide : options et conseils pour faire des choix santé

March 2018
Exercise of the Month - Sumo Deadlift to Pull-up
Rotation du Mois - Sumo Deadlift to Pull-up
Article of the Month - Finding a Support Buddy
Article du MoisTendances santé 2018

February 2018
Exercise of the Month - Dead Bug
Rotation du Mois -  Extension bras jambes allongé
Article of the Month -  Are Runners All That?
Article du Mois - L'eau "crue", une nouvelle mode qui fait frémir les experts en 
santé publique 

January 2018
Exercise of the Month - Bottoms Up Walk
Rotation du Mois - Marche avec prise renversée
Article of the Month - Top 5 Trends For A Healthy Living In 2018
Article du Mois - 9 Trucs Pour Rester Motiver

December 2017
Exercise of the Month - T-Push-up
Rotation du Mois - Extension des bras et planche en T
Article of the Month - Have a Happy Healthy Holiday
Article du Mois - Pour de joyeuses fêtes en santé!

November 2017
Exercise of the Month - DBT Push-Up
Rotation du Mois - DBT Push-up
Article of the Month - Posture
Article du Mois - Le mythe des bons sucres naturels déboulonnéed

October 2017
Exercise of the Month - Windshield Wipers
Rotation du Mois - Windshield Wipers
Article of the Month - 7 Minute Workout
Article du Mois -  Courir. à sa perte ?

September 2017
Exercise of the Month - The Plié Squat
Article of the Month - Crunched for Time? Intervals - the way to go.